TOP 12 FOODS TO REDUCE HAIRFALL

Yes! You heard it right, Today … Let’s talk about this amazing content, –“TOP 12 FOODS TO REDUCE HAIRFALL” 

What you eat can have an enormous effect on the health of your hair.

If you think that you’re lacking any of these nutrients, try adding a number of the below-mentioned foods to your diet to reduce your extreme hair fall.


1. EGGS (अंडा)

  • Eggs are an excellent source of protein and biotin, which are important for hair health and growth. A deficiency in either of those nutrients has been linked to hair loss.

(अंडे प्रोटीन और बायोटिन का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं, जो बालों के स्वास्थ्य और विकास के लिए महत्वपूर्ण हैं। उन पोषक तत्वों में से किसी एक की कमी को बालों के झड़ने से जोड़ा गया है।)

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2. BERRIES (जामुन)

  • Berries are loaded with compounds like antioxidants and vitamins which will increase hair growth. for instance, strawberries are rich in vitamin C, which aids collagen production and iron absorption, two factors that will promote hair growth.

(जामुन एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन जैसे यौगिकों से भरे होते हैं जो बालों के विकास को बढ़ाएंगे। उदाहरण के लिए, स्ट्रॉबेरी विटामिन सी से भरपूर होती है, जो कोलेजन उत्पादन और लोहे के अवशोषण में सहायक होती है, दो कारक जो बालों के विकास को बढ़ावा देंगे।)


3. SPINACH (पालक)

  • Spinach is loaded with folate, iron, and vitamins A and C, which can boost hair growth. A deficiency in these nutrients may end in hair loss.

(पालक फोलेट, आयरन और विटामिन ए और सी से भरा होता है, जो बालों के विकास को बढ़ावा दे सकता है। बालों के झड़ने में इन पोषक तत्वों की कमी हो सकती है।)

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4. FATTY FISH (फैटी मछली)

  • Fatty fish like Salmon, Herring, and Mackerel are great sources of omega-3 fatty acids, which are linked to improved hair growth and density. 

(वसायुक्त मछली जैसे सैल्मन, हेरिंग और मैकेरल ओमेगा -3 फैटी एसिड के महान स्रोत हैं, जो बालों के विकास और घनत्व में सुधार से जुड़े हैं।)


5. SWEET POTATOES (शकरकंद)

  • Sweet potatoes are loaded with vitamin A, which supports sebum production. Additionally, it has other factors that will help speed up the speed of hair growth.

(शकरकंद विटामिन ए से भरा होता है, जो सीबम उत्पादन का समर्थन करता है। इसके अतिरिक्त, इसके अन्य कारक हैं जो बालों के विकास की गति को तेज करने में मदद करेंगे।)

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6. AVOCADOS (एवोकाडो)

  • Avocados are rich in vitamin E, which is an antioxidant that will promote hair growth. Additionally, they’re an excellent source of essential fatty acids, which appear to be important for hair growth.

(एवोकाडोस विटामिन ई में समृद्ध हैं, एक एंटीऑक्सिडेंट जो बालों के विकास को बढ़ावा देगा। इसके अतिरिक्त, वे आवश्यक फैटी एसिड का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं, जो बालों के विकास के लिए महत्वपूर्ण हैं।)


7. NUTS (मेवे)

  • Nuts are full of nutrients like vitamin E, vitamin B, zinc, and essential fatty acids, all of which may support hair growth and are linked to several other health benefits.

(नट्स विटामिन ई, विटामिन बी, जस्ता, और आवश्यक फैटी एसिड जैसे पोषक तत्वों से भरे हुए हैं, ये सभी बालों के विकास का समर्थन कर सकते हैं और कई अन्य स्वास्थ्य लाभों से जुड़े हैं।)

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8. OYSTERS (सीप)

  •  Oysters are one of the best sources of zinc within the diet. These minerals support the hair growth and repair cycle.

(सीप आहार के भीतर जस्ता के सबसे अच्छे स्रोतों में से एक है। यह खनिज बालों के विकास और मरम्मत चक्र का समर्थन करने में मदद करता है।)


9. SHRIMP (झींगा)

  • Shrimp are an excellent source of protein, B vitamins, zinc, iron, and vitamin D, which can aid hair growth. They also provide a little amount of healthy omega-3 fatty acids.

(झींगा प्रोटीन, बी विटामिन, जस्ता, लोहा और विटामिन डी का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जो बालों के विकास में सहायता कर सकता है। वे थोड़ी मात्रा में स्वस्थ ओमेगा -3 फैटी एसिड भी प्रदान करते हैं।)

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10. BEANS (फलियां)

  • Beans are an excellent source of protein, iron, zinc, and biotin, which are all must for optimal hair health. Together, they’ll aid hair growth.

(बीन्स प्रोटीन, लोहा, जस्ता, और बायोटिन का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं, जो सभी इष्टतम बाल स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं। साथ में, वे बाल विकास में सहायता करेंगे।)


11. SOYBEANS (सोयाबीन)

  • Soybean is considered great for hair as it is loaded with multiple nutrients. It not only keeps the hair healthy and strong but also makes it glossy and lustrous.

(कई पोषक तत्वों से भरपूर होने के कारण, सोयाबीन को बालों के लिए बहुत अच्छा माना जाता है। यह न केवल बालों को स्वस्थ और मजबूत रखता है बल्कि यह चमकदार बनाता है)

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12. MEAT (मांस)

  • Meat may be a great source of protein, which is important for healthy, strong hair. Red meat, in particular, is rich in iron, which can aid hair growth.

(मांस प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत हो सकता है, जो स्वस्थ, मजबूत बालों के लिए महत्वपूर्ण है। लाल मांस, विशेष रूप से, लोहे में समृद्ध है, जो बालों के विकास में सहायता कर सकता है।)


Fortunately, correcting a deficiency in any of those nutrients may help treat hair loss and promote the speed of hair growth.

so these are the TOP 12 FOODS TO REDUCE HAIRFALL
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